📍 Apie kultūrizmo varžybas
Klasikinis kultūrizmas — sporto šaka, vertinanti maksimalią raumenų masę, sausumą, proporcijas ir simetriją. Lietuvos kultūrizmo federacija kasmet surengia kelis čempionatus, pritraukiančius stipriausius šalies atletus.
Šiame kalendoriuje — visos 2026 metų kultūrizmo varžybos Lietuvoje.
🏆 Kultūrizmo varžybos 2026
| Renginys | Data | Vieta | Kategorijos | Federacija |
|---|---|---|---|---|
| Lietuvos kultūrizmo čempionatas | Spalis | Vilnius | Visos kategorijos | IFBB |
| Baltijos kultūrizmo taurė | Gegužė | Kaunas | Visos kategorijos | IFBB |
| Atviras Vilniaus čempionatas | Birželis | Vilnius | Klasikinis, Open | LKF |
| Kultūrizmo taurė | Rugpjūtis | Klaipėda | Visos kategorijos | IFBB |
| Masters čempionatas | Lapkritis | Vilnius | Masters (+40) | IFBB |
📊 Kultūrizmo kategorijos
Klasikinis kultūrizmas
Vertinama klasikinė proporcija, V forma, estetika. Svorio limitai pagal ūgį. Primena Arnoldo Schwarzeneggerio erą.
Open Bodybuilding
Maksimali raumenų masė be svorio apribojimų. Didžiausia ir įspūdingiausia kategorija.
Masters
Kategorija vyresniems atletams (+40, +50, +60 metų). Vertinami tie patys kriterijai kaip Open.
Svorio kategorijos
Open skirstomas pagal svorį: iki 70 kg, iki 80 kg, iki 90 kg, iki 100 kg, virš 100 kg.
🕺 Privalomos pozos
Kultūrizmo varžybose atliekamos 7 privalomos pozos:
- Front Double Biceps — priekinis dvigubas bicepsas
- Front Lat Spread — priekinis nugaros išskėtimas
- Side Chest — šoninis krūtinės demonstravimas
- Back Double Biceps — nugarinis dvigubas bicepsas
- Back Lat Spread — nugarinis nugaros išskėtimas
- Side Triceps — šoninis tricepso demonstravimas
- Abdominals and Thighs — pilvo preso ir šlaunų demonstravimas
💪 Pasiruošimo ypatumai
Kultūrizmo pasiruošimas — ekstremalus procesas, trunkantis 16-24 savaites:
- Off-season (6-8 mėn.): masės auginimo fazė su kalorijų pertekliumi
- Prep fazė (16-24 sav.): riebalų deginimas išlaikant raumenų masę
- Piko savaitė: angliavandenių, natrio, vandens manipuliacija
- Varžybų diena: angliavandenių užkrovimas, pump-up prieš sceną
- Po varžybų: atvirkštinė dieta, hormonų atstatymas
🙋 DUK
Didžiausios kultūrizmo varžybos Lietuvoje?
Lietuvos kultūrizmo čempionatas (IFBB, Vilnius, spalis) — pagrindinis metų renginys.
Kiek kainuoja dalyvauti?
Registracijos mokestis: 50-100 € + IFBB licencija (30 €/metai).
Ar reikia būti IFBB nariu?
IFBB varžyboms — taip. Kitos federacijos turi savo licencijavimo sistemas.