🤾 Рождение гандбола
Гандбол был создан в начале XX в. как зимняя альтернатива футболу. В Дании в 1906 г. учитель физической культуры Хольгер Нильсен создал первые правила для игры «håndbold». Примерно в то же время игра развивалась и в Германии, где она называлась «Torball».
Вначале в гандбол играли 11×11 на футбольном поле (гандбол на открытом воздухе). Вариант 7×7 в зале стал доминирующим в середине XX в. На Олимпийских играх 1972 г. в Мюнхене гандбол в зале стал олимпийским видом спорта (у мужчин), а в 1976 г. — и у женщин.
📋 Правила гандбола и суть игры
Гандбол — быстрая, динамичная игра, в которой команды из 7 игроков (6 полевых + вратарь) пытаются забросить мяч в ворота соперника. Игроки могут сделать до 3 шагов с мячом и держать его до 3 секунд. Матч длится 2×30 минут.
- Площадка: 40×20 м, ворота: 3×2 м
- 7-метровый штрафной бросок — назначается за нарушение против соперника, имевшего явную возможность забить гол
- Вратарь — единственный, кто может касаться мяча ногой (в площади ворот)
- Игра очень быстрая — в среднем за матч забивается по 25–35 голов
- Контактный вид спорта — разрешён физический контакт с соперником, владеющим мячом
🌍 Международный гандбол
Дания
Абсолютная сверхдержава современного гандбола. Мужская сборная — 3 олимпийских золота, 3 титула чемпиона мира.
Франция
6 титулов чемпиона мира — доминировала в 1995–2017 гг. Известна тактической универсальностью.
Норвегия
Женская сборная — доминирует в женском гандболе: 4 олимпийских золота, 4 титула чемпиона мира.
Испания
2 титула чемпиона мира. Одна из самых стабильных сборных в международном гандболе.
🏆 Система гандбольных соревнований
| Турнир | Периодичность | Первый турнир | Больше всего титулов |
|---|---|---|---|
| Олимпийские игры | Каждые 4 года (летние) | 1972 г. (мужчины), 1976 г. (женщины) | Дания, Франция (мужчины) / Дания (женщины) |
| Чемпионат мира | Каждые 2 года | 1938 г. (мужчины), 1957 г. (женщины) | Франция (6, мужчины) / Норвегия, Россия (4, женщины) |
| Чемпионат Европы | Каждые 2 года | 1994 m. | Швеция (5, мужчины) / Норвегия (9, женщины) |
| Лига чемпионов EHF | Ежегодно (для клубов) | 1956 m. | FC Barcelona (11) |
🇱🇹 Гандбол в Литве
В Литве гандбол начали играть в середине XX в. В годы советской оккупации литовцы успешно соревновались в чемпионатах СССР. После восстановления независимости сборные Литвы участвуют в отборочных турнирах чемпионатов Европы и мира. Самые известные литовские гандболисты играли в европейских клубах: в Германии, Испании, Дании.
В настоящее время литовская гандбольная лига активно развивается. Сильнейшие клубы: «Dragūnas» (Клайпеда), «Granitas» (Каунас), VHC «Šviesa» (Вильнюс). Юношеские гандбольные школы действуют в крупных городах Литвы.
🥗 Питание спортсмена и историческая диета
История спорта неотделима от эволюции питания. Каждый вид спорта имеет свои традиции и требования к питанию. Спортсмены во все времена искали способы улучшить свою результативность с помощью пищи.
- Белки — для восстановления и роста мышц. Спортсменам рекомендуется 1,6-2,2 g/kg массы тела в день
- Углеводы — основной источник энергии для интенсивных тренировок
- Полезные жиры — для выработки гормонов и снижения воспалений
- Витамины и минералы — микроэлементы, необходимые для оптимального функционирования организма
- Гидратация — даже 2% обезвоживания могут снизить спортивную работоспособность