Yra Kaliperometrija?
Kaliperometrija (odos raukšlių matavimas) — tai metodas, kai specialiu prietaisu (kaliperiu) matuojamas poodinių riebalų storis tam tikrose kūno vietose. Matavimai naudojami kūno tankiui ir riebalų procentui apskaičiuoti pagal patvirtintas formules.
Tai vienas populiariausių metodų dėl mažos kainos, paprastumo ir neblogo tikslumo. Pagrindinė paklaida (3-5%) priklauso nuo testuotojo patirties. Metodas remiasi prielaida, kad poodiniai riebalai koreliuoja su bendru kūno riebalų kiekiu.
Patarimas: Kad rezultatai būtų patikimi, matavimus turi atlikti tas pats specialistas tuo pačiu kaliperiu kiekvieno matavimo metu.
📏 Matavimo Vietos ir Protokolai
Populiariausi kaliperometrijos protokolai:
| Protokolas | Matavimo Vietos | Tinka |
|---|---|---|
| Jackson-Pollock 3 vietų | Krūtinė, pilvas, šlaunys (vyrams); Tricepsas, klubas (suprailiac), šlaunys (moterims) | Bendram naudojimui |
| Jackson-Pollock 7 vietų | Krūtinė, pažastis, tricepsas, pomentinė, suprailiac, pilvas, šlaunys | Moksliniam tikslumui |
| Durnin-Womersley 4 vietų | Bicepsas, tricepsas, pomentinė, suprailiac | Suaugusiems |
| Parillo 9 vietų | 9 matavimo vietos | Kultūristams |
📊 Normatyviniai Kūno Riebalų Procentai
| Kategorija | Vyrai (%) | Moterys (%) | Aprašymas |
|---|---|---|---|
| Būtini riebalai | 2-5% | 10-13% | Minimalūs sveikatai palaikyti |
| Sportininkai | 6-13% | 14-20% | Daugumos sportininkų diapazonas |
| Fitnesas | 14-17% | 21-24% | Aktyvūs, sportuojantys |
| Vidutinis | 18-24% | 25-31% | Vidutinio aktyvumo žmonės |
| Nutukimas | >25% | >32% | Padidėjusi sveikatos rizika |