Что такое Bod Pod?
Bod Pod (англ. Air Displacement Plethysmography) — это устройство, измеряющее объём тела по принципу вытеснения воздуха. Спортсмен сидит в герметичной капсуле, а устройство измеряет, сколько воздуха вытесняет его тело.
Зная объём и массу тела, рассчитывают плотность тела. По плотности с использованием утверждённых уравнений (Siri или Brozek) рассчитывают процент жира в организме. Bod Pod — быстрый (5 мин), неинвазивный метод, не использующий радиацию.
📏 Процедура тестирования
- Подготовка: натощак в течение 2-3 часов, спортсмен надевает облегающий купальник и плавательную шапочку.
- Взвешивание: сначала спортсмена взвешивают на точных весах.
- В капсуле: спортсмен сидит в капсуле Bod Pod, дышит нормально.
- Первое измерение: 45-60 секунд — измеряется объём тела.
- Второе измерение: повторное измерение для обеспечения надёжности.
- Объём лёгких: измеряется или оценивается остаточный объём лёгких.
- Результат: за 5-10 мин получают полный отчёт о составе тела.
Как проводится измерение
Bod Pod — это метод измерения состава тела, основанный на вытеснении воздуха. Человек сидит в закрытой камере, а устройство измеряет, сколько воздуха вытесняет тело, и на основе этого рассчитывает объём тела и соотношение жировой и тощей массы.
Перед измерением просят надеть облегающую одежду и шапочку для волос, чтобы уменьшить погрешность. Измерение быстрое, неинвазивное и более удобное, чем подводное взвешивание, поэтому подходит людям, которым трудно проходить другие лабораторные исследования.
Как интерпретировать результат
Результат показывает соотношение жировой и тощей массы тела, но оценивайте его по таблицам для возраста и пола или по мнению специалиста. Как и с другими методами, важнее не одна цифра, а её изменение во времени — повторные измерения в одинаковых условиях лучше всего показывают изменения.
Абсолютное значение может немного отличаться от других методов, поэтому не сравнивайте результат Bod Pod, например, с показателем биоимпеданса — важно измеряться последовательно одним и тем же способом.
Частые ошибки
- Еда или питьё перед измерением — изменяет объём тела и искажает результат.
- Неподходящая одежда — свободная одежда или волосы изменяют измерение вытеснения воздуха.
- Движение во время измерения — мешает устройству точно измерять.
- Сравнение с другим методом — разные методы дают разные цифры.
Когда результат ненадежен
Результат вводит в заблуждение, если не соблюдались правила подготовки: измерение проводилось сразу после еды, тренировки или в неподходящей одежде. Чтобы сравнить методы, смотрите сравнение методов состава тела или связанные гидростатическое взвешивание и сканирование DEXA.
🙋 Часто задаваемые вопросы
Точен ли Bod Pod? Он считается довольно точным методом, однако точность зависит от соблюдения правил подготовки.
Чем он отличается от биоимпеданса? Bod Pod измеряет объём тела по вытеснению воздуха, а биоимпеданс — электрическую проводимость, поэтому их результаты могут немного отличаться.
Как часто измеряться? Достаточно каждые несколько месяцев, чтобы увидеть реальные изменения состава тела.
Нужно ли соблюдать специальную диету перед измерением? Не обязательно, но рекомендуется за пару часов до исследования не есть и не пить, чтобы результат был как можно точнее.
Подходит ли Bod Pod всем? Большинству да, однако клаустрофобия или трудности с движением могут затруднить процедуру — проконсультируйтесь со специалистом.
Для максимально точного результата проводите измерение примерно в одно и то же время суток и в похожем состоянии — например, всегда утром до еды. Последовательность устраняет большинство колебаний.
Если сравниваете результаты с полученными ранее, убедитесь, что измерение выполнено на том же оборудовании и в похожих условиях — иначе различия могут быть не изменениями тела, а погрешностью измерения.