Существует ли тестирование плавания?
Тестирование плавания включает несколько специфических методов, адаптированных для оценки работоспособности спортсмена в воде. В отличие от беговых тестов, тесты в плавании должны учитывать технику, гидродинамику и разные стили плавания.
Критическая скорость (CSS)
Измеряет максимальную скорость, которую пловец может поддерживать длительное время без значительного утомления. Тест: 400m и 50m/100m на максимальной скорости.
Индекс SWOLF
Показатель эффективности плавания: SWOLF = время (сек.) + количество гребков в бассейне 50m. Меньший SWOLF означает лучшую эффективность.
Лактатный порог
Измерение лактата в крови после заплывов разной интенсивности. Определяет аэробный/анаэробный порог.
STEP-тест
7×200m с возрастающей скоростью. Измеряются пульс и лактат после каждого отрезка.
📊 Нормативные данные — критическая скорость (m/s)
| Уровень | Мужчины (m/s) | Женщины (m/s) | Время на 400m (приблизительно) |
|---|---|---|---|
| Международная элита | >1.75 | >1.60 | <3:49 / <4:10 |
| Национальный уровень | 1.60-1.75 | 1.45-1.60 | 3:49-4:10 / 4:10-4:35 |
| Региональный уровень | 1.45-1.59 | 1.30-1.44 | 4:11-4:35 / 4:36-5:05 |
| Клубный уровень | 1.30-1.44 | 1.15-1.29 | 4:36-5:05 / 5:06-5:45 |
| Любитель | <1.30 | <1.15 | >5:05 / >5:45 |