Полный гид по упражнениям и тренировкам с TRX — от основ до продвинутых техник
Чем более вертикальный угол, тем легче. Регулируйте положение тела, а не вес.
Все тело должно быть напряжено — от плеч до стоп. Никаких «мягких» мест.
Выдыхайте в силовой фазе, вдыхайте при возврате. Ритмичное дыхание стабилизирует.
Концентрируйтесь на мышце, которую тренируете. TRX позволяет особенно точно изолировать мышцы.
Эффективность TRX заключается в постоянном напряжении мышц. Никогда не расслабляйте мышцы в середине подхода.
Длина ручек всегда должна быть симметричной. Отмечайте удобные положения.
Да! TRX — один из лучших тренажеров для новичков: регулируйте сопротивление, меняя угол тела.
К прочной балке, перекладине или дверной коробке (с адаптером). Убедитесь, что крепление выдерживает 3x ваш вес.
Да, в значительной степени. TRX использует вес тела как сопротивление и позволяет выполнять 300+ упражнений.