📉 Гид по снижению веса

💊 Добавки для снижения веса

Добавки могут помочь, но никогда не заменят питание и спорт. Лучшие добавки при снижении веса:

🏆 ТОП-5 добавок для похудения

1. 🥩 Белки (сывороточные, казеин, растительные) — чувство сытости, сохранение мышц. 20-40 g перед едой снижают аппетит.
2. ☕ Кофеин — ускоряет метаболизм на 3-11%, повышает окисление жиров. 100-400 mg перед тренировкой.
3. 🚀 L-Карнитин — переносит жирные кислоты в митохондрии. 2-4 g в день. Эффект скромный, но безопасный.
4. 🍵 Экстракт зеленого чая (EGCG) — 400-500 mg EGCG в день. Сочетайте с кофеином.
5. 🧬 CLA — небольшое уменьшение жировой массы. 3-6 g в день с едой.