Viskas apie kettlebell pratimus — nuo pagrindų iki pažengusių technikų
🔥 Kalorijų deginimas. Viena kettlebell treniruotė sudegina iki 20 kcal/min — daugiau nei bėgimas 10 km/h greičiu.
💪 Funkcinė jėga. Kettlebell lavina visą kūną vienu metu, gerina koordinaciją ir pusiausvyrą.
⏱️ Laiko taupymas. 20 minučių kettlebell treniruotė gali pakeisti valandą sporto salėje.
🫀 Kardio + Jėga. Kettlebell treniruotės vienu metu lavina ir širdies-kraujagyslių sistemą, ir raumenis.
🏠 Tinka namams. Užtenka vieno kettlebell ir 2 m² laisvos erdvės pilnai treniruotei.
🧠 Neuroplastiškumas. Kompleksiniai judesiai stimuliuoja smegenis ir gerina motorinius įgūdžius.
Taip! Kettlebell treniruotės puikiai tinka moterims — stiprina raumenis, degina kalorijas, gerina kūno formas. Pradėkite nuo 6–8 kg.
Vyrams 16 kg, moterims 8–12 kg. Geriau vienas kokybiškas kettlebell nei keli pigūs.
Iš dalies. Kettlebell apima jėgą, kardio ir mobilumą. Maksimaliai jėgai reikės štangos.