Полная библиотека упражнений — от новичка до профессионала
Меняйте натяжение резинки, количество повторений или темп каждые 2–3 недели.
Используйте темп 2-1-3: 2 сек. поднимать, 1 сек. пауза, 3 сек. опускать.
Сочетайте резинки со свободными весами — резинка в верхней точке добавляет максимальное сопротивление.
Храните резинки вдали от солнца и жары. Протирайте после каждой тренировки.
Слишком длинную резинку можно укоротить, сложив ее. Более короткая резинка = большее сопротивление.
Всегда проверяйте, нет ли на резинке трещин перед тренировкой. Порвавшаяся резинка может травмировать.
Перед основной тренировкой используйте легкую резинку для активации мышц (2×20).
Выделите 1 день в неделю только для мобильности и растяжки с резинкой.