Pilnas TRX pratimų ir treniruočių gidas — nuo pagrindų iki pažengusių technikų
1 diena — Visas kūnas: TRX Rows 3×12, TRX Push-Ups 3×12, TRX Squats 3×15, TRX Plank 3×30s, TRX Bicep Curls 3×12, TRX Tricep Ext 3×12.
2 diena — Visas kūnas: TRX Chest Fly 3×12, TRX Rows 3×15, TRX Lunges 3×10/kojai, TRX Knee Tucks 3×12, TRX Y-raises 3×12, TRX Hamstring Curl 3×12.
3 diena — Visas kūnas + tempimas: Pakartokite 1 dieną + 10 min tempimo su TRX.
Pirmadienis/Ketvirtadienis — Viršus: Visi viršutinės dalies pratimai 4×12, supersetais.
Antradienis/Penktadienis — Apačia + Core: Visi kojų ir core pratimai 4×15, su minimaliu poilsiu.
Taip! TRX yra vienas geriausių treniruoklių pradedantiesiems — reguliuokite pasipriešinimą keisdami kūno kampą.
Prie tvirtos sijos, skersinio arba durų staktos (su adapteriu). Įsitikinkite, kad atlaiko 3x jūsų svorį.
Taip, didžiąja dalimi. TRX naudoja kūno svorį kaip pasipriešinimą ir leidžia atlikti 300+ pratimų.